美しさと健やかさは眠りから

夜はちゃんと眠れていますか?

1日の仕事を終わらせて早目の時間にベッドに入り、朝までゆっくり眠る。理想の睡眠はとれていますか?


人間はおよそ1日に8時間程度の睡眠時間が必要だと言われています。

それにも拘らず現代社会の忙しさでは十分な睡眠時間を確保出来ない事もしばしば。睡眠時間が不足すると私達の身体にどんな影響があるのでしょうか。

Salon de Philia

眠りの悩み

良く眠れない、朝起きにくい、途中で目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない・・・。 

枕を変えても、ベッドの位置を変えても気持ちよく眠れない。
照明の加減も、アロマも試したけれどやっぱり朝起きた時に疲れが残っている・・・。

身体を動かしてもステキな映画を見ても、どうしても気持ちよく眠れない・・・。それは睡眠の質、睡眠の深さに関係があるかもしれません。

健康に大切な『睡眠』

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睡眠とは筋肉や内臓などの身体の疲労を回復させるためだけではありません。
睡眠が足りないと脳内物質セロトニンが低下します。

セロトニンとは近年では幸せホルモンと呼ばれており、セロトニンが不足すると人は不安感に襲われたり向上心が低下したり、イライラしてうつ状態にもなったりします。


睡眠不足そのものへの不安感からアルコール依存薬物依存の一因ともなりえます。

また睡眠不足は肥満、高血圧、糖尿病 など多くの 生活習慣病の原因ともいわれています。

睡眠の及ぼす好影響

質の良い深い睡眠を摂れるようになると身体の疲労と眠気が回復し、セロトニンが分泌され感情などの精神面が安定し更に良い睡眠を取れるようになる好循環が生まれます。


そのほか、 睡眠を摂る事により記憶の整理と脳内での記憶の定着を促し、睡眠中に脳内の老廃物の排出もされる事からアルツハイマーや精神疾患などの予防にもなります。 


集中力や直観力を高め、頭の回転が速くなると仕事など、作業効率は格段に上がり、ストレスも減る事から日常生活を心から楽しめるようにもなります。

美肌は深い眠りから

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疲れ切ったお肌に高価な美容液やクリームを与えて、抜群の効果を得られた事はありますか?まあそれなりで納得してはいませんか?

疲れたお肌を再生させるのに最も効果的な手段は『眠る』事だけです。他のどんなアプローチより手軽で且つ確実な手段です。そして誰にでも平等に出来る事それが眠る事です。


しかし、睡眠とはただ眠れれば良いというものではありません。

睡眠不足は老化を早める

寝る子は育つはお肌も同じです。睡眠不足のお肌は確実に実年齢よりも老化しています。睡眠中に分泌される2つのホルモンがアンチエイジングに関係しているからです。

眠ってから3時間で分泌されると言われている成長ホルモンと、睡眠ホルモンと言われているメラトニンが睡眠と深い関わりを持っています。


成長ホルモンは脂肪を分解しエネルギーへと変換する新陳代謝や、日中に浴びてしまった紫外線や外気のダメージを修復する働きがあります。


睡眠ホルモンと言われるメラトニンは深夜に多く分泌され、成長ホルモンの分泌を促してくれます。

メラトニンには強力な抗酸化力がありアンチエイジングに取り入れれば効果は更に上がります。また良質な睡眠は免疫力アップにも繋がります。


特に成長ホルモンは入眠後3時間で分泌されるので睡眠への導入はとても大切です。

睡眠の充足した美肌

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十分に睡眠が足りていると、成長ホルモンと睡眠ホルモンの2つのホルモンの働きから肌のターンオーバーが正常化され、肌の水分保持量が増え肌の老化を遅らせる事が出来ます。

セロトニンの幸せを感じる効果と安定効果もあり、より内面から若々しく美しく見えます。お肌が今一つと感じたら先ず質の良い睡眠を摂りましょう。


Salon de Philiaへ

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あらゆる美容と健康の要となる睡眠の大切さについてお分かり頂けたかと思います。


今日の疲れを癒し明日への美と活力となる睡眠をより良く摂るためのセラピーはいかがでしょうか。深眠タッチセラピー Salon de Philia へどうぞお越し下さい。

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